Centro Deportivo Municipal Jairo Ruiz-Distrito 6

Ejercicio cardiovascular de alta intensidad que se realiza sobre bicicletas indoor siguiendo el ritmo marcado por la música, y con subidas y bajadas de intensidad en el pedaleo.

Sesión dirigida siguiendo los principios de la técnica creada por Joseph Pilates, y que ayuda a estirar, reforzar la musculatura, en especial de la zona abdominal, y mejorar el tono físico.

Trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls.

Body Balance es un programa de entrenamiento inspirado en el yoga, el taichí y el pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.

Body Combat es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como kárate, boxeo, taekwondo, taichi y muay thai.

Actividad enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable, y por otra, a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Actividad cardiovascular coreográfica que activa tu cuerpo gracias a los movimientos realizados usando una plataforma con diversos niveles de elevación.

Sesión que combina los ejercicios de fuerza y los cardiovasculares, de intensidad media, y con el objetivo de lograr un trabajo completo.

Sesión que trabaja específicamente tres zonas de nuestro cuerpo (glúteos, abdominales y piernas), mediante ejercicios de fuerza y tonificación.

Ejercicios cardiovasculares y de tonificación realizados en la piscina, lo que reduce el impacto en las articulaciones y facilita su realización.

Sesiones de entrenamiento funcional con formato de circuito, de intensidad alta o muy alta, que trabajan de forma completa nuestra forma física, mediante ejercicios de fuerza, cardiovasculares, siguiendo la filosofía de los entrenamientos HIIT y disciplinas semejantes.

Actividad de baja intensidad orientada al mantenimiento físico de las personas mayores de 60 años.

Actividad dirigida cuyo objetivo es liberar el estrés articular y muscular a través de los estiramientos.

Actividad dirigida cuyo objetivo principal es la mejora del tono muscular del “core” a través de un entrenamiento funcional. El "core" designa a toda la región abdominal y la parte baja de la espalda.

Disciplina que, a través de movimientos suaves y el control respiratorio, favorece el conocimiento y dominio del cuerpo, mejorando el equilibrio entre cuerpo y mente.